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广州 - 清淡饮食的正确方法 怎样做到清淡饮食()

我要评 来源:腾  2011/7/10 22:24:16  作者:原创  浏览次数:

清淡饮食的正确方法 怎样做到清淡饮食

1、清淡饮食要学会少吃盐。炒菜时盐不要放得太多。腌制品,烧烤食品,加工食品等所有含盐分高的食品都要节制的摄入。

2、控油也是清淡饮食的一个标准。肥肉不要吃得太多,同时要以植物油为主。

3、增加蔬菜水果的摄入。尤其是新鲜的蔬菜,水果每天都要摄入。餐桌上的蔬菜应占三分之二。

4、清淡饮食更要注重营养的均衡搭配。鸡鸭鱼肉都要吃。以保证获得足够的热量和能量满足身体各项生理活动的需要。

5、辣椒,各种香料的摄取最好尽可能的少,以减少对身体的刺激。

6、烹饪方法尽量采用蒸着吃,炖着吃等,都可以保证饮食的清淡。

7、希望清淡的饮食成为健康饮食的主旋律,明以食为天,希望健康的饮食为人们带去安康。

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